Tin sức khỏe

Tăng cân là tình trạng thay đổi trọng lượng của cơ thể. Sự tăng cân nhanh và quá mức sẽ khiến cho cơ thể trở nên mập mạp, nặng nề hơn, ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ, tinh thần cũng như chất lượng cuộc sống của mỗi người. Nhất là sau dịp Tết Nguyên đán,việc ăn cùng lúc nhiều món ăn giàu chất dinh dưỡng như: giò chả, thịt gà, bánh chưng, …kết hợp với lối sống tĩnh tại ít hoạt động sẽ khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng dư thừa chất béo. Làm tăng thêm nỗi lo về cân nặng của rất nhiều người.

• Nguyên nhân gây tăng cân:

1.     Chế độ ăn giàu chất béo, đồ ngọt, thức ăn nhanh,..

2.     Ít hoạt động thể lực

3.     Yếu tố tâm lý: Stress, trầm cảm,…

4.     Thiếu  ngủ

5.     Tuổi tác

6.     Hormon

7.     Tác dụng phụ của thuốc: thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai,…

8.     Yếu tố di truyền

• Tác hại của tăng cân-thừa cân:

1.     Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh chuyển hóa

2.     Ảnh hưởng đến tinh thần: mệt mỏi,  tự ti về ngoại hình,…

3.     Dễ bị thoái hóa xương khớp

4.     Mắc các chứng bệnh liên quan đến ung thư

• Một số thảo dược tự nhiên giúp giảm cân:

Trong tự nhiên có rất nhiều loại thảo dược giúp làm giảm cân, có thể kể đến như: Sơn tra, trà xanh, lá sen, diệp hạ châu…

Sơn Tra

Trong sơn tra chứa nhiều vitamin C, caroten và canxi rất tốt cho phụ nữ có thai, trẻ em và người già. Sơn tra có tác dụng hạ huyết áp, giảm mỡ máu, giảm béo, kháng khuẩn, trợ tim.

– Theo Y học cổ truyền sơn tra có vị chua ngọt, quy vào kinh tỳ, vị và can. Sơn tra có tác dụng hoạt huyết, tán ứ, thu liễm hành khí. Trị đầy bụng, tiêu chảy, mỡ máu và giảm béo phì.

– Liều lượng và cách dùng: Dùng sơn tra để giảm béo bằng cách nghiền bột uống mỗi ngày 6-12g hoặc hãm trà uống. Có thể dùng sơn tra phối hợp với các thảo như: Lấy 30g sơn tra, 15g quyết minh (hạt muồng muồng), 30g mạch nha, 3g lá sen, 3g trà xanh, cho ít đường phèn đun nước uống thay trà giúp giảm béo, tốt cho tim mạch.

Trà xanh

Trong trà xanh có chứa chất L-Theanin là một loại acid amin tự do không có trong protein, giúp kích thích trao đổi chất và đốt cháy chất béo, qua đó giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

– Theo Y học cổ truyền trà xanh có vị đắng chát, hơi ngọt, tính mát. Tác dụng: thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu, tiêu thức ăn, trừ mụn nhọt, làm đẹp da, giảm béo.

– Cách dùng:

+ Pha trà với nước đun sôi, tránh pha với nước sôi ở 100 độ để giữ được hương vị cũng như các hoạt chất có trong trà. Nên uống trà vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 30 phút là tốt nhất.

+Có thể pha trà khi còn đang ấm với nước cốt chanh: axit trong chanh giúp phân hủy mô mỡ thừa dưới da, kết hợp với trà giúp loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể.

Lá sen

Chất Nuciferine có trong lá sen có tác dụng tiêu mỡ, trị béo phì, hạ cholesterol trong máu.

– Theo Y học cổ truyền lá sen có vị đắng, hơi chát, tính bình. Tác dụng: thanh nhiệt, cầm máu, an thần, tiêu phù, đặc biệt là giảm mỡ máu, giảm béo.

– Cách dùng: sắc 10g lá sen, cho 60g gạo lức vào nấu thành cháo, thêm ít đường phèn cho ngọt, chia làm 2 lần sáng tối.

Diệp hạ châu

– Trong dân gian Diệp hạ châu còn có tên gọi là cây chó đẻ răng cưa, diệp hạ châu ngoài tác dụng trị viêm gan, men gan tăng cao, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ khi kết hợp với lá sen còn có tác dụng giảm béo hiệu quả.

– Cách sử dụng: Dùng cây chó đẻ răng cưa và lá sen khô cho vào ấm hãm dùng thay nước uống hàng ngày. Trong vòng 2 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

quynhanduong.vn