Tin sức khỏe

Ba tháng mùa Hè vạn vật tốt tươi, thịnh vượng. Dương khí bắt đầu nảy nở từ mùa Xuân, sang đến mùa Hè thì cực thịnh. Dương khí của trười giáng xuống, Âm khí của đất bốc lên. Dương chủ hóa sinh, Âm chủ hóa kết thành, trời và đất giao hòa với nhau làm cho vạn vật sinh hoa, kết quả. Mùa Hè  thời tiết nóng bức, là thời kỳ quá trình khí hóa trong thân thể rất thịnh vượng. Dương khí của cơ thể phát tiết ra ngoài, âm khí tàng phục bên trong. Nắm bắt được quy luật đó mà chúng ta có cách dưỡng sinh mùa hè để không những có sức khỏe tốt trong mùa mà còn phòng tránh được bệnh phát sinh ở mùa sau. Sau đây là những vấn đề cần lưu ý khi thực hành về dưỡng sinh trong mùa hè.

( Mùa hè dương khí thịnh)

Về luyện tập thân thể

Y học cổ truyền cho rằng, vận động vừa phải vào buổi sáng không chỉ có tác dụng rèn luyện sức khỏe, sức bền của cơ thể mà còn tạo điều kiện cho dương khí gia tăng. Tuy nhiên, thời tiết mùa hè nóng bức khi tập cần chú ý một số vấn đề sau:

Tập luyện vào lúc sáng sớm hoặc lúc chiều trời đã mát, trước khi tập nên uống một cốc nước, tránh tập ngay lúc vừa ngủ dậy và thời điểm nắng nóng. Khi tập quần áo cần phải rộng thoáng, khi ra nhiều mồ hôi cần bù thêm nước pha thêm chút muối, không nên uống quá nhiều nước lạnh dễ bị cảm và viêm họng. Sau khi tập luyện nên tắm nước ấm sẽ làm hết mệt nhọc và tinh thần khoan khoái hơn, cũng là thuận theo quy luật “ Xuân, Hạ dưỡng Dương”. Cường độ tập cũng phải thích hợp, không nên để cho cơ thể quá mệt. Những người bị bệnh cao huyết áp, bệnh tim, xơ vữa động mạch, loét dạ dày, cường tuyến giáp, béo phì, cũng như người già, cơ thể suy nhược không nên luyện tập nơi nắng gắt hoặc nhiệt độ cao.

Về giấc ngủ

Mùa hè ngày dài đêm ngắn, dương khí thịnh còn âm khí giảm thiểu, đêm nên ngủ muộn và sáng dậy sớm để ứng với quy luật đó, nên tạo thói quen buổi tối ngủ từ lúc 10-11 giờ và sáng dậy từ lúc 5 – 6 giờ. Mùa hè buổi tối trước khi ngủ nên ngâm chân, xoa bóp và massage giúp bài trừ phong thấp, tạo giấc ngủ ngon.

Thời tiết mùa này nóng bức, giấc ngủ đêm ngắn nên ngủ thêm một giấc vào buổi trưa khoảng 30 phút để cơ thể được cân bằng và dưỡng tâm được tốt. Khoa học cũng chứng minh ngủ trưa giúp tiêu trừ mệt nhọc và tăng hiệu suất làm việc vào buổi chiều. Mùa hè, cần giữ nhiệt độ mát mẻ vừa phải, tối đến không nên hóng mát quá lâu, không để quạt thốc vào người, không nên nằm ngủ ngoài trời, dễ bị sương đêm, gió lạnh, thấp tà thâm nhập vào cơ thể mà sinh bệnh.

Về ăn uống

Mùa hè nên ăn các thứ dễ tiêu và có tác dụng chống nóng như: dưa hấu, bí đao, đậu xanh, mướp đắng, dưa chuột, hạt mè, thịt vịt, mía,… tuy nhiên vẫn cần phải tuân theo quy luật chung “ Xuân, Hạ dưỡng Dương”. Mùa hè thông thường thích ăn những thứ mát lạnh, nếu lạm dụng cũng làm tổn thương đến dương khí và sinh bệnh, chính vì vậy mùa hè cũng phải ăn thêm các chất vị cay, chất cay có tác dụng sản sinh thêm tân dịch và nuôi dưỡng tạng phế để khi đến mùa thu sẽ tránh được các bệnh ho, viêm phế quản. Mùa hè cũng rất dễ bị say nắng nên dự trữ một số thức ăn phòng chống như dưa hấu, nước mơ, nước đậu xanh, nước rễ lau….

Mùa hè không nên ăn quá no, bớt mặn, bớt ngọt và cần hạn chế các chất xào rán khó tiêu, vì mùa hạ chức năng của Tỳ Vị dễ bị hư tổn. Cần chú ý vấn đề vệ sinh thực phẩm, những món bị nhiễm trùng, thiu thối ăn vào rất dễ gây bệnh tật. 

Tổng hợp quynhanduong.com